هفت اصل موفقیت در ازدواج: نگاهی کوتاه به پژوهش‌های دکتر جان گاتمن

۱۱. نقشه‌ی عشق خود را کامل‌تر کنید

«نقشه‌ی عشق» یعنی تصویری که در ذهن شما از دنیای درونی همسرتان وجود دارد: نگرانی‌ها، آرزوها، دوستان، فشارهای زندگی و چیزهایی که دوست دارد. زوج‌هایی که یکدیگر را با جزئیات می‌شناسند، در برابر تغییرات بزرگ زندگی مقاوم‌ترند. از پرسیدن دست نکشید و همیشه کنجکاو باشید که همسرتان امروز چه کسی شده است.

۲۲. محبت و تحسین را زنده نگه دارید

احترام و قدردانی، رابطه را در برابر تحقیر محافظت می‌کند. گاتمن تحقیر را یکی از قوی‌ترین نشانه‌های پیش‌بینی طلاق می‌داند. عادت کنید ویژگی‌های خوب همسرتان را ببینید و آن‌ها را به زبان بیاورید.

۳۳. به سمت هم بچرخید، نه رو برگردانید

همسران مدام و به شکل‌های کوچک از هم توجه می‌خواهند؛ با یک جمله، یک سؤال یا یک لمس ساده. گاتمن به این لحظه‌ها «درخواست‌های ارتباطی» می‌گوید. پاسخی که به همین لحظه‌های روزمره می‌دهید، چیزی شبیه یک «حساب پس‌انداز عاطفی» میان شما می‌سازد. وقتی به این درخواست‌ها توجه نشان می‌دهید و نادیده‌شان نمی‌گیرید، پایه‌های عشق و اعتماد محکم‌تر می‌شود.

۴۴. اجازه دهید همسرتان بر شما اثر بگذارد

ازدواج‌های سالم بر پایه‌ی مشارکت بنا شده‌اند؛ جایی که قدرت و تصمیم‌گیری میان هر دو نفر تقسیم می‌شود. وقتی به نظرها و احساسات همسرتان گوش می‌دهید و در برابرشان جبهه نمی‌گیرید، هر دو احساس می‌کنید دیده و شنیده می‌شوید و مورد احترام هستید.

۵۵. مشکلاتِ قابل‌حل را حل کنید

بعضی اختلاف‌ها راه‌حل دارند. برای حل آن‌ها، گفت‌وگو را با ملایمت شروع کنید. برای آرام کردن فضا، «تلاش برای ترمیم» کنید و تلاش همسرتان را هم بپذیرید. وقتی احساسات بالا می‌گیرد، خودتان و همسرتان را آرام کنید. به دنبال مصالحه باشید و با کاستی‌های یکدیگر مدارا کنید.

۶۶. از بن‌بست عبور کنید

به گفته‌ی گاتمن، حدود ۶۹ درصد اختلاف‌های زناشویی «همیشگی» هستند و هیچ‌وقت کاملاً از بین نمی‌روند، چون ریشه در تفاوت‌های بنیادی شخصیت یا ارزش‌ها دارند. هدف این نیست که این اختلاف‌ها را تمام کنید، بلکه این است که از بن‌بست به گفت‌وگو برسید. یعنی آرزوها و معناهای عمیقی را که پشت موضع هر کدام از شما پنهان است، درک کنید. آن‌وقت می‌توانید با این تفاوت‌ها زندگی کنید، بدون اینکه به هم آسیب بزنید.

۷۷. معنای مشترک بسازید

ازدواج‌های قوی یک بُعد معنوی یا هدفمند دارند. آیین‌ها، هدف‌ها، نقش‌ها و نمادهای مشترک به زندگی مشترک معنا می‌دهند. وقتی فرهنگی مخصوص خانواده‌ی خودتان می‌سازید، از رسم‌های خانوادگی گرفته تا ارزش‌های مشترک، دو زندگی جدا به یک داستان واحد تبدیل می‌شود.